第9回　強化合宿　報告

2017.09.05

第9回ＣＧＡ強化合宿　～トレーニング～

至学館大学での今年度最後のトレーニング。
仲先生から一人ひとりに、丁寧な指導と解説

開催日／2017年8月11日（金・祝）
会場／至学館大学
参加選手／
男子／杉浦悠太、湯原光、伊藤刻矢、青山晃大、奥田智也
女子／長谷川せら、神谷そら、中田寧々、神谷奈恵、上田莉奈、生駒莉彩、兼松亜衣

ＣＧＡ強化指定選手のフィジカルアップを目的に行われてきた至学館大学でのトレーニングはこの日で今年度最終となった。
午前中は選手たちの体力測定。選手たちはそれぞれに、今年度の最初に測定した数値が記録された用紙に、今回の測定値を記入。自分なりにそれだけのフィジカル面での強化がなされたかを知ることとなった。

午後からは、これまで続けてきたトレーニングを再度、確認しながら、仲先生が一つずつの動きについて、どこに注意すべきか具体的な解説を加え、さらに一人ずつをチェックしてくださった。また、今回から中部ジュニアの女子15～17歳の部で優勝した兼松亜衣選手が合流した。

★意識性の原則★「今、どこを鍛えているのか」★

フィジカルトレーニングを行う際、「どこを鍛えているかをしっかりと意識しないと、効果は出ない」と仲先生。同じトレーニングをしていても効果に差が出ることがすでに実証されているという事実。自分の弱点を強化する意味でも、一つひとつの動きで強化されるべき部位を知ることが大切である。

◎フロントブリッジ
肩甲骨を寄せたまま、体を上げてキープする。反り腰をしないで、背中はまっすぐに。胃部も落ちないように縮めておく。

◎バックブリッジ
背中をまっすぐに保つ。片足を上げ、両手は揃えて上げる。

仲先生は、「ここで覚えた基本のトレーニングは、必ず続けていくこと。毎日の積み重ねが大切。また、体力という土台の上にしか、技やメンタルのパフォーマンスは発揮できないということをよく理解して、しっかりとしたフィジカルを作っていくようにしましょう」と締めくくった。